Under vårt tak bjuder vi in till qigong och yogaformer i den mer stillsamma andan.
Utbudet är alltid ihopsatt med en önskan om att stödja dig, i ditt skapande efter en mer avstressande, vital, meningsfull och human vardag. Låt besöket hos oss bli din “vardagsretreat”
Varmt välkommen att planera in din stillsamma stund på mattan!
BOKNING
Du bokar dig till önskad klass/kurs via respektive lärares kanaler (se info nedan) Det är också direkt till dem du vänder dig om du har frågor om deras utbud.
VÅREN 2022 HOS OSS
FRAMGÅNGSPRAKTIKEN - PIA HIDENIUS
– Yoga & Gong
Välkommen på yoga för såväl nybörjare som vana yogautövare!
Mina klasser består av Kundaliniyoga, Medicinsk yoga och Soundyoga. Kundaliniyoga och Medicinsk Yoga är i princip samma sak och Soundyoga är relativt lik men med inslag av yin-yoga mm. Passen inom de 3 olika yogaformerna kan däremot skilja sig åt ganska mycket. Därför väljer jag att i min schemalagda undervisning kalla all pass för “yoga” oavsett vilken av dessa yogaformer vi utövar vid ett specifikt tillfälle.
Varje pass oavsett yogaform är designad för att bidra till specifika effekter förutom de allmänna effekter som yogan har och du kan alltid anpassa yogan efter dig själv och dina förutsättningar genom att välja sittställning, tempo och intensitet i övningarna.
TRULYYOU - PHILIP MIRZA
– Kurser och workshops i Qigong
Info om kursen “höj din energi och minska stress med Qigong”:https://trulyyou.nu/workshops-kurser/
Bokning: TrulyYou på Bokadirekt
YOGADAX - ANNIKA LINDEFLOD
– Kundaliniyoga och Yinyoga
Kundaliniyoga består både av statiska och dynamiska positioner. De flesta övningarna är relativt lätta att utföra, men kraftfulla och effektiva. Ett viktigt inslag är olika andningstekniker och ibland mantran. Mellan varje övning har vi en kort vila och vi avslutar passet med en längre vila och en kort meditation. Kundalinyoga balansera våra chakran och energier samt stärker vårt nervsystem och våra inre organ.
I Yinyogan utför vi relativt enkla övningar som vi stannar stilla i under några minuter. Detta för att musklerna ska slappna av så att vi kommer åt bindväven, ligamenten och skelettet – vi jobbar med att sträcka ut, öppna upp eller trycka ihop. Vi stärker även de inre organen och vårt immunförsvar. Det är en stillsam yogaform där avslappningen är själva nyckeln.
Dom flesta yogaformer har samma övergripande syfte; att stärka oss fysiskt, mentalt och känslomässigt. Vi tränar uthållighet och koncentrationsförmåga – öka vår medvetenhet och självinsikt.
Jag vill kunna erbjuda dig en stunds närvaro på mattan – en chans att slappna av, landa i dig själv och ladda ny energi. Alla kroppar är olika med olika förutsättningar, vi strävar inte efter perfektionism i positionerna. Alla kan delta och alla är välkomna. Och till dig som är helt ny inför yoga vill jag förmedla att atmosfären är tillåtande och inkluderande.
Boka:www.momoyoga.com/yogadax/
FB: https://www.facebook.com/yogadax
Instagram: yogadax_lindeflod”
TOUCHFUL - PAULINA RATHER
Guidad avslappning med beröring, släpp på stress och spänningar och fyll på med lugn energi
Jag guidar dig till djup avslappning för både kropp och själ. Genom olika mindfulness övningar och kroppsscanning.
En del rörelser men mest passivt och med beröring. Beröringen öppnar upp för en ännu djupare avslappning.
Passar alla som behöver en lugn stund med vägledning.
Boka: Touchful hos TrulyYou
Instagram: touchfulpaulina
Inför ditt pass
Vad ska jag välja?
Alla klasser och kurser passar dom flesta, även dig som nybörjare. Många rörelser/positioner kan göras på olika nivåer. Du blir alltid guidad av läraren och du känner in vilken nivå som passar dig just i stunden.
Väl på plats
Dörren utifrån innergården står öppen för dig en stund innan klassen börjar. Mer info om detta får du i din bokningsbekräftelse.
Yogaläraren kommer ta emot dig och checka av kring din betalning m.m. Vänligen sätt telefonen på ljudlös utan vibration. Om möjligt, byt gärna om hemma före och efter klassen. Omklädningsrum finns ej, ombyte sker inne på toaletten.
” Att säga att du är för stel för att yoga är som att säga att du är för smutsig för att bada ”
Yoga & Qigong-former under vårat tak
Guidad avslappning med beröring, släpp på stress och spänningar & fyll på med lugn energi
- NYHET VÅREN 2022
Jag guidar dig till djup avslappning för både kropp och själ. Genom olika mindfulness övningar och kroppsscanning. En del rörelser men mest passivt och med beröring. Beröringen öppnar upp för en ännu djupare avslappning. Passar alla som behöver en lugn stund med vägledning.
Saturday Stillness
Lördagar 09.30 - 60/75/90min - POP UP-EVENT med Philip/Caroline ● 20.11.2021 NO DIMENSION MEDITATION
Prova på Qigong
Nyfiken på Qigong - "mindfulness i rörelse"? Välkommen att delta i öppna prova på klasser i Qigong hos oss. Du som får mersmak och vill fördjupa dig är sedan välkommen att delta i 10 veckors kursen "Höj din energi och minska stress med Qigong",
Måndagar kl. 18:00 – 19.10 (7/3, 14/3, 21/3)
Zhineng Qigong
Väldigt effektivt för dig som vill få mer energi, må bättre i rygg och leder m.m. Qigong hjälper dig även att förebygga, lindra och läka stressrelaterade problem. Detta genom att aktivera kroppens lugn&ro-system samt öka cirkulationen – kroppens kraftfulla förmåga till självläkning sätts igång. Dessutom är det en fantastisk personlighetsutvecklingsträning då det löser upp inre spänningar och blockeringar.
Soundyoga
( Soundyoga kan du uppleva i Pias/Framgångspraktikens klasser "Yoga & Gong" ) I Soundyoga gör vi först dynamiska yang-övningar och sedan statiska yin-övningar. De dynamiska yang-övningarna består av rörelser (ofta liknande som i Kundalini- och Medicinsk yoga) och i de statiska yin-övningarna stannar vi kvar och vilar i varje position (yin-yoga). I Soundyogan integreras ofta ljud i olika delar av passet. Det kan vara exempelvis Gong, klangskålar, vindspel, tinshas, trumma, rainstick och sång.
Gongbad
(Kallas också Gong-avslappning, Gong-meditation, Gong-vila). Vi kalibrerar oss genom att ta emot Gongens vibrationer under lång vila. Vi förbereder oss med ett par enkla övningar som passar alla (ofta en andningsövning och huvudvridningar). Sedan ligger du och vilar under tiden Gongarna spelas tillsammans med andra instrument under 45 minuter.
Yinyoga
En stillsam form av yoga där vi slappnar av och håller varje position i allt från två till tio minuter. I stillheten når vi djupt in till bindväven, som mjuknar och därför ökar din rörlighet. Yinyoga är för dig som önskar bli mer flexibel eller har behov av att stressa ned/slappna av
Kundaliniyoga
Kundaliniyoga är en dynamisk yogaform som bidrar till fysiskt, mentalt och känslomässigt välbefinnande genom rörelser, kroppsställningar, andningstekniker, meditation, mantran (ljud) och avslappning.
Medicinsk Yoga
Passar både dig som vill ha yogan som rehabilitering och dig som söker ett mjukt sätt att komma i balans. Du arbetar helt utifrån dina egna förutsättningar. Fysiska ställningar och övningar kombineras med andnings- och meditationstekniker. Har mycket goda effekter vid tex ryggproblem, utbrändhet, stress, sömnstörningar m.m
Qi-andning
Pop-up klass. För dig som längtar efter att fördjupa ditt andetag och stressa ned. I Qi-andnings qigongen utför vi väldigt lätta, lugna och följsamma rörelser som kombineras med en djup och energigivande andning.