Hösten 2021 hos oss

Saturday Stillness

När lust och möjlighet faller på bjuder vi, Caroline & Philip, in till att starta din lördag med oss i stillsam anda.
Eventen kan tex bestå av klasser/workshops/föreläsningar inom qigong, meditation, lymfsystemet, personlig och själslig utveckling m.m.

Är det event spikade hittar du dem bokningsbara på bokadirket under fliken

“🌿 KURSER / EVENTS 🌿”

Prova på Qigong

Innan du signar upp dig för vår 10 veckors kurs i Qigong får du alltid möjlighet att prova på.
Här är tillfällena inför kursstarten i Oktober 2021:Måndagar kl. 18:00 – 19.00 (6/9, 13/9,  20/9)
Tisdagar kl. 18.00 – 19.00 (31/8, 14/9)

Du som får mersmak och vill fördjupa dig är sedan välkommen att delta i en 10 veckors kurs,
“Höj din energi och minska stress med Qigong”, antingen:

Måndagar kl. 18:00 – 19.10 (start 4/10-2021)
Tisdagar kl. 18.00 – 19.10 (start 5/10-2021)

Investering för prova på: 180:-

Bokning prova på:
https://www.bokadirekt.se/places/trulyyou-30123

Mer om 10 veckors kursen:
https://trulyyou.nu/workshops-kurser/

Zhineng Qigong

10 veckors kurs i Zhineng Qigong – “Höj din energi och minska stress med Qigong”.
Startar varje termin. Nivå 1 och 2.
Kontakta Philip för mer info: [email protected]@gmail.com

Zhineng Qigong passar särskilt bra för den moderna människan, i ett samhälle där tempot och stressnivån ofta är hög. Övningarna är flödande och dynamiska vilket gör att många tycker att de är lättare att varva ned och fokusera på träningen, i jämförelse med statiska metoder eller meditation.
Består av långsamma, mjuka rörelser som alla kan göra utifrån sina egna förutsättningar.

Qigong utvecklades i Kina som en av fem huvud- metoder inom traditionell kinesisk medicin med syfte att förebygga samt behandla sjukdomar.
De kinesiska myndigheterna utnämnde 1997 Zhineng till den bästa och mest hälsobefrämjande qigongmetoden i hela Kina för att det är en säker, välbeprövad och förutsägbart mycket effektiv metod för att förbättra hälsan.

Denna lugna, enkla träningsmetod passar de allra flesta. Stolar finns alltid tillgängliga under klasserna om du känner att du behöver slå dig ned och utföra övningarna sittandes en stund. Fungerar även vid många fysiska besvär.

Är du osäker på om du kan utöva qigong? Tveka inte att kontakta oss för rådgivning.

Soundyoga

I Soundyoga gör vi först dynamiska yang-övningar och sedan statiska yin-övningar. De dynamiska yang-övningarna består av rörelser (ofta liknande som i Kundalini- och Medicinsk yoga) och i de statiska yin-övningarna stannar vi kvar och vilar i varje position (yin-yoga).
Yin och Yang är två olika aspekter av livsenergi/prana/chi som reflekterar olika kvalitéer. Genom att börja med yang/dynamiska övningar får vi igång flödet av prana/livskraft och genom att sedan göra yin/statiska övningar integreras prana. Precis som i Kundaliniyoga och Medicinsk yoga används tekniker som rörelser och kroppspositioner/asanas, andningsteknik/pranayama och kroppslås/bandhas, handställningar/mudras, ögonfokus/dhrishtis och meditation. I Soundyogan integreras ofta ljud i olika delar av passet. Det kan vara exempelvis Gong, klangskålar, vindspel, tinshas, trumma, rainstick och sång.

Bokas direkt hos Pia (Framgångspraktiken): BOKA HÄR
(ej på knappen “boka” nedanför)

Gongbad

Gongens (en stor gong-gongs) vibrationer tas upp av kroppen och ökar cirkulationen av
energi/livskraft/prana. Hjärnan kan få svårt att kategorisera och sortera ljudet av Gongen
vilket kan leda till att sinnet ”släpper taget” och tankarnas brus stillas. Vi får hjälp till en djup
välgörande avslappning och kan släppa taget om spänningar och blockeringar i kropp och
sinne. Nervsystemet stimuleras och lär sig att lättare växla ned till lugn och ro
(parasympatiska nervsystemet) efter stress-påslag (sympatiska nervsystemet).
Gongen kan upplevas på olika sätt vid olika tillfällen och av olika personer. Du kan ha en
upplevelse av fysisk eller känslomässig art under gongbadet eller efteråt. Du kan uppleva
djup avslappning, somna, försvinna iväg mentalt, uppleva ett meditativt tillstånd eller en inre
resa. Du kan uppleva att ljudet av Gongen försvinner eller att ljudet är påträngande. Det
finns inget rätt eller fel. Din upplevelse är unik.

Bokas direkt hos Pia (Framgångspraktiken): BOKA HÄR
(ej på knappen “boka” nedanför)

Yinyoga

I Yinyogan utför vi relativt enkla övningar som vi stannar stilla i under några minuter. Detta för att musklerna ska slappna av så att vi kommer åt bindväven, ligamenten och skelettet – vi jobbar med att sträcka ut, öppna upp eller trycka ihop. Vi stärker även de inre organen och vårt immunförsvar. Det är en lugn yogaform där avslappningen är själva nyckeln.

Bokas direkt hos Annika (Yogadax): Länk kommer inom kort
(ej på knappen “boka” nedanför)

Kundaliniyoga

Teknikerna inom kundaliniyogan stärker, slappnar av och balanserar kropp och sinne. Vi stärker rörelseapparaten
så som rygg, nacke, axlar, höfter och knän, matsmältningen stimuleras, vi stärker
immunförsvaret, ökar vår självkännedom, får mer energi, bättre sömn, upplever mer lugn
och ro, hanterar stress bättre, stärker vår uthållighet, får lättare att fokusera, centrerar oss
och kommer mer i kontakt med oss själva, vår intuition och vår inre kraft. Allt detta kan ske
genom att de olika inre organen och systemen i kroppen stimuleras så som
cirkulationssystemet, nervsystemet, det endokrina/hormonsystemet, immunsystemet,
respirationssystemet och energisystemet.
Kundaliniyoga passar för alla oavsett om du är gammal, ung, vältränad eller otränad.

Bokas direkt hos
Pia (Framgångspraktiken): BOKA HÄR
eller
Annika (Yogadax): [email protected]
(det går ej att boka via “boka-knappen” nedanför)

Medicinsk Yoga

Medicinsk yoga är en superhärlig variant av yoga. Ursprunget är kundaliniyoga men den medicinska yogan är lugnare och ger dig möjlighet att känna in hur kroppen vill röra sig och vad du behöver i stunden. Du kan alltid anpassa rörelser och positioner efter just din dagsform och vad du landar bäst i. Yogaklasserna syftar till att ge dig såväl energi som lugn. Vi fokuserar på andningen och gör yogapass och meditationer som på olika sätt jobbar med stress och spänningar. Varje tillfälle hjälper dig också att bli smidigare i kroppen, samt ge dig ett ökat fokus och koncentration.

Medicinsk yoga har visat sig ha mycket goda effekter vid olika sjukdomstillstånd, så som kroniska ryggproblem, högt blodtryck, utbrändhet, stress- och smärtdiagnoser, sömnstörningar, hjärtproblem mm och den används idag på många sjukhus och vårdenheter runt om i landet.

Bokas direkt hos Pia (Framgångspraktiken): BOKA HÄR
(ej på knappen “boka” nedanför)

Qi-andning

En väldigt meditativ qigong – hjälper dig att på ett enkelt och tydligt sätt bli medveten om dig själv, din kropp och uppnå inre stillhet.

Qi-andning är en form av Qigong med särskilt fokus på bukandningen och innefattar olika rörelser och andningsövningar för att stimulera de inre organen samt våra olika känslor och fylla på med ny livsenergi.

Övningarna handlar om att avlägsna kroppsliga och mentala blockeringar, öva upp koncentrationsförmågan och den mentala närvaron i kroppen. Det tränar också koordination och balans. Genom att synkronisera andningen med rörelserna kan vi styra vår Qi till de aktiva kroppsdelarna.

I gamla tider har Qi-andning kallats “metoden att eliminera sjukdomar och förlänga livet”. Daglig Qi-andning har en rad fysiologiska och psykologiska effekter. Bl a sänkt blodtryck och puls, minskad syreförbrukning. Den lugna andningen påverkar också nervsystemet så att sinnet och därmed hela människan blir lugn.

Qi-andning baserar sig på dom fem elementen och varje rörelse vi utför är kopplad till ett element.

________