Kurser & Workshops

Läk och balansera dina inre organ och känslor med Qigong

Vi utforskar de ljudningar som finns i Qigongprogrammet ”Balanseringen av dina fem inre organ och känslor” och hur de kan hjälpa dig att balansera och släppa blockeringar i de fem största inre organen i din kropp, fysiskt, energimässigt och astralt(= tankar känslor)

På dessa träffar så kommer det även b.la ingå
– sköna, flödande qigongrörelser för att mjuka upp kropp & sinne
-liggande qigong
– avslappningsövningar
– qigong övningar & meditationstekniker

Mån 24/4: Hjärtat
Mån 1/5: Njurarna
Mån 8/5: Mjälten
Mån 15/5: Levern
Mån 22/5: Lungorna

Boka in dig för alla fem kvällar = få en kväll gratis! Du investerar då endast 1180:- (ord. pris 1475:-)
Du kan även välja att delta på enstaka av dessa 5 tillfällen.
Drop-in-pass 295:- (boka drop in till [email protected], bokningen är bekräftad först vid återkoppling)

Kursen kommer att genomföras både på plats i vår lokal och online via zoom samtidigt.
Du som deltar på plats har alltid en plats garanterad i lokalen, men behöver du ibland delta via zoom så går det bra.
Möjlighet finns alltid att stanna kvar och avrunda stunden med gemenskap och en kopp te.
– en stund för kravlöst umgänge och möjlighet att dela tankar, känslor och upplevelser.

Det är SUPERENKELT att delta via zoom. Du behöver inte vara teknisk överhuvudtaget.
Du klickar bara på länken som du får på mejl och så skickar den dig till Zoom-mötet där vi väntar på dig. Allt du behöver göra då är att klicka dig igenom några få steg för att komma in på mötet. Vi finns till hands om du behöver support i att använda zoom.

Du som deltagare erhåller videor med inspelning av hela kursen som du får behålla hur länge du vill. Philip spelar in sig själv när han guidar och inspelningen för en kvällsträff skickas ut senast morgonen efter. Videorna är ett uppskattat mervärde som bidrar till att deltagare upplever att det är lättare att hålla träningen vid liv, kunna repetera vid behov eller ta igen de dom eventuellt har missat.
Kan du inte vara med live ibland? Inga problem. Du får som sagt inspelningen av live-träffarna som du sedan kan gå igenom på egen hand

Betalning och bokningsvillkor

Betalningen sker i anslutning till bokningen – välj “BETALA PÅ PLATS” vid bokning på bokadirekt.
Du kommer att bli kontaktad inom kort av oss via mejl med betalningsuppgifter.

Du har enligt distans och hemförsäljningslagen rätt att ångra dig och avboka din anmälan genom att meddela oss skriftligt inom 14 dagar efter att du gjort din bokning.

Förutom ångerrätten är anmälan bindande. Du har möjlighet att överlåta din plats till en annan person innan kursen startat. Under särskilda omständigheter kan även TrulyYou låta dig delta i kursen under följande terminsstart/retreathelg istället.

Avbokning ska alltid ske skriftligen via både sms + mejl.
070 491 55 31
[email protected]

Du har rätt att få tillbaka kursavgiften om den skulle ställas in pga för få deltagare.
Vid inställd kurs pga force majeure eller övrigt oförutsedda händelser utom TrulyYous kontroll återbetalas ej kursavgiften.

Student, pensionär, långtidssjuk, arbetslös? Vi ger dig 10% rabatt på kursavgiften. Intyg krävs.
Åldergräns för att delta är 18 år.
Du kan nyttja din friskvårdspeng. Vi är anslutna till wellnet och epassi. Du kan också få ett kvitto på mejl/på plats att lämna till din arbetsgivare.

Inga förkunskaper krävs och du behöver heller inte ha en viss grad av smidighet eller liknande – qigong är för alla.
Ha på dig mjuka följsamma kläder.

Boka redan nu för att säkra din plats och ha något meningsfullt att längta efter <3

Kursen leds av Philip

Välkommen till att kliva in i qigongens värld, och ett stort steg mot ett lättare, skönare och vitalare liv.

2 prova-på-tillfällen i Qigong: Måndagar 17.30 – 18.30

Nyfiken på Qigong – “mindfulness i rörelse”?

Du kan delta i öppna prova på klasser i Qigong inför våra olika längre event/kurser/helgretreater.
(Det går även bra att anmäla sig till ett längre evenemang utan att först ha deltagit på en prova på)

Qigong passar särskilt bra för den moderna människan, i ett samhälle där tempot och stressnivån ofta är hög. Övningarna/rörelserna är enkla, svepande, flödande, mjuka och mycket effektiva. De utförs ståendes, vi står stilla med fötterna och kroppen får röra sig i skonsamma, anatomiskt korrekta och meditativa rörelser. Qigongen går lika bra att utföra sittandes.

Qigong är en praktik som innebär mycket mer än långsamma rörelser. Att ta del av qigong-teori och dess livslära är att bringa harmoni på alla plan hos sig själv som människa. Du kommer tex också få större förståelse för oönskade beteendemönster och verktyg att kunna bryta negativa tankemönster m.m.

Läs mer om vad de längre kurserna innebär här: https://trulyyou.nu/workshops-kurser/

prova på tillfällena genomförs både på plats i vår lokal och online via zoom samtidigt.
Du som deltar på plats har alltid möjlighet att stanna kvar och avrunda stunden med gemenskap och en kopp te.
– en stund för kravlöst umgänge och möjlighet att dela tankar, känslor och upplevelser.

Det är SUPERENKELT att delta via zoom. Du behöver inte vara teknisk överhuvudtaget.
Du klickar bara på länken som du får på mejl och så skickar den dig till Zoom-mötet där vi väntar på dig. Allt du behöver göra då är att klicka dig igenom några få steg för att komma in på mötet. Vi finns till hands om du behöver support i att använda zoom.

Minimum deltagare på prova på tillfällena är 2 st.
Inga förkunskaper krävs och du behöver heller inte ha en viss grad av smidighet eller liknande – qigong är för alla.
Ha på dig mjuka följsamma kläder.

TIPS: Delta 2 personer och få 25kr rabatt per person. (Priset blir 75:- istället för 100:-).
Om ni bokar in er 2 personer, observera att ordinariepris kommer att stå vid bokning.

Välj “Betala på plats” som betalningsalternativ. Betalningen sker då på plats i studion och om du bokar in platser online/zoom då kommer du bli kontaktad angående betalning.

Varmt välkommen att upptäcka qigongens vitala värld

Helgretreat/kurs med Qigong

Lör -09.45- ca 15.30
Sön Kl. 09.45- ca 15.30

En helg där du kan få möjlighet att få andas ut, känna en djup vila och få tillgång till mer energi.

Andas ut/släppa hållenhet genom kravlösa möten och prestationslöst qigong-utövande.
Känna en djup vila i form av enkla, flödande, mjuka rörelser samt guidade meditation/avslappningsövningar.
Tillgång till mer energi i form av en vilsamt space där kropp och knopp kan få möjlighet att släppa om alla intryck, information och riktad uppmärksamhet som vi dagligen matas matas med.

Denna kurs/Retreat är för dig som är nyfiken på qigong men aldrig testat på det, och för dig som redan utövat eller utövar qigong.

Efter helgen kommer du uppleva att du har:
– kraftfulla verktyg i vardagen för att varva ned/reducera stress.
– ökad självkännedom.
– lättare att styra/hushålla med din energi.
– fördjupat din kroppsmedvetenhet/kroppslyssnande.
– mer förståelse för din kropp (muskler/leder m.m.)
– hjälp för att lösa upp spänningar i problemområden som nacke, axlar, bröstrygg, armar.
– lättare att connecta med dig själv och andra och kunna bygga trygga relationer.

Under dessa två dagar så kommer vi att gå igenom hela grundkursen “Höj din energi och minska stress med qigong”, som vanligtvis är en 9.veckors kurs.
Du kommer även att få 9 st videos (1 för varje lektion) inklusive ett helt qigong-program.
Dessa videor är instruktioner på hela kursens innehåll. Du kan då, om du önskar, fullfölja träningen hemma och på så sätt hålla qigong-träningen vid liv!

Qigong passar särskilt bra för den moderna människan, i ett samhälle där tempot och stressnivån ofta är hög.
Övningarna/rörelserna är enkla, svepande, flödande, mjuka och mycket effektiva.
De utförs ståendes, vi står stilla med fötterna och kroppen får röra sig i skonsamma, anatomiskt korrekta och meditativa rörelser.
Qigongen går lika bra att utföra sittandes
Det brukar vara enkelt att få till regelbundet utövande i vardagen då du kan utföra Qigong var du än är, du behöver ingen matta eller speciell utrustning.

Qigong är en praktik som innebär mycket mer än långsamma rörelser. Att ta del av qigong-teori och dess livslära är att bringa harmoni på alla plan hos sig själv som människa.
Du kommer tex också få större förståelse för oönskade beteendemönster och verktyg att kunna bryta negativa tankemönster m.m.

För dig som får mersmak erbjuder vi även möjlighet till fördjupning genom nivå 2 till hösten 2023

Kursen kommer att genomföras både på plats i vår lokal och online via zoom samtidigt.
Så det passar både dig som vill komma iväg till en vacker retreat-miljö eller för dig som uppskattar att kunna delta hemmifrån.

Det är SUPERENKELT att delta via zoom. Du behöver inte vara teknisk överhuvudtaget.
Du klickar bara på länken som du får på mejl och så skickar den dig till Zoom-mötet där vi väntar på dig. Allt du behöver göra då är att klicka dig igenom några få steg för att komma in på mötet. Vi finns till hands om du behöver support i att använda zoom.

Du kan nyttja din friskvårdspeng. Vi är anslutna till wellnet och epassi. Du kan också få ett kvitto på plats/på mejl att lämna till din arbetsgivare.

För dig som deltar på plats:
Fika, mellanmål och te/kaffe ingår.
Medtag egen mat (kyl, spisplatta och mikro finns)
eller luncha på stan.
Mer praktisk info skickas ut efter bokning.

Betalning och bokningsvillkor
TIPS: Delta 2 personer och få 200kr rabatt per person. (Se priser längst ned i denna text)
Betalningen sker i anslutning till bokningen – Välj “betala på plats”
Du kommer att bli kontaktad inom kort av oss via mejl med betalningsuppgifter.
Om ni bokar in er 2 personer, observera att ordinariepris kommer att stå vid bokning. Välj “Betala på plats” som betalningsalternativ så får ni mer info i mejlet.

Du har enligt distans och hemförsäljningslagen rätt att ångra dig och avboka din anmälan genom att meddela oss skriftligt inom 14 dagar efter att du gjort din bokning.

Förutom ångerrätten är anmälan bindande. Du har möjlighet att överlåta din plats till en annan person innan kursen startat. Under särskilda omständigheter kan även TrulyYou låta dig delta i kursen under följande terminsstart(9 veckors kurs)/retreathelg istället.
(Eventuella mellanskillnader för pris på retreat/terminsstart tillkommer)

Avbokning ska alltid ske skriftligen via både sms + mejl.
070 491 55 31
[email protected]

Du har rätt att få tillbaka kursavgiften om den skulle ställas in pga för få deltagare.
Vid inställd kurs pga force majeure eller övrigt oförutsedda händelser utom TrulyYous kontroll återbetalas ej kursavgiften.

Student, pensionär, långtidssjuk, arbetslös? Vi ger dig 10% rabatt på kursavgiften. Intyg krävs.
Åldergräns för att delta är 18 år.

Inga förkunskaper krävs och du behöver heller inte ha en viss grad av smidighet eller liknande – qigong är för alla.
Ha på dig mjuka följsamma kläder.

Välkommen till att kliva in i qigongens värld, och ett stort steg mot ett lättare, skönare och vitalare liv.
/ Philip och Caroline

Höj din energi & minska stress med Qigong

 

Stillsamt Afterwork 🥂

Låt oss tillsammans skapa en lugn övergång från veckan till helgen. De här är för dig som längtar efter fredagskvällar och afterwork i stillsam anda. Vi hjälps åt att släppa taget om vardagens pussel och låter hela vårt system avnjuta välförtjänt vila efter arbetsveckan. Vi tillåter kroppen mjukna, andetaget sakta ned, själen hinna ikapp och livsglädjen få sig en skjuts. Allt detta i vacker miljö och kravlös gemenskap.

Ur kvällens upplevelsemeny:
● Välkomstshot med nyttigheter ● Sken ifrån kandelabrar ● Qigong ● Långkokta grytor ● Djupavslappning ● Saftiga vegoburgare ● Meditation ● Mustiga soppor ● Delande/lyssnande i full närvaro ● Té/Kaffe ● Konst-beskådning ● Något extremt chokladigt ● Franska jazz-toner ● Mental resa från beta till thetavågor m.m.

Käket hämtar vi ifrån “Skrymslet under trappan”. En kvarterskrog i kvarteret garven där allt som serveras är fritt från animalier. Kika in utbudet: www.skrymsletundertrappan.se

Meddela allergier i samband med bokning. Du bokar din plats via bokadirekt:
https://www.bokadirekt.se/places/trulyyou-30123
Vi kontaktar dig några dagar innan angående vilken mat du vill beställa.

Investering: 679:-
479:- av dessa är friskvårdsberättigade. Du hittar afterworken på wellnet och vi är även anslutna till epassi. Du kan också få ett skriftligt kvitto på plats att lämna till din arbetsgivare.

Hjärtligt välkommen / Caroline & Philip

Sinnes/Själsvandring 🌳

Välkommen till en skön dag utomhus!
Där vi får uppleva naturens sanningar genom våra sinnen, och uppleva vår inre sanna natur bortom sinnet.

Kättsättersskogen – Norrköping
Kl. 09.30 – ca 14.30

Under sinnespromenaden observerar vi naturen med våra sinnen, ett i taget, går sakta och tar in det som finns omkring oss. Det ger direkta reflektioner, upplevelser och en stunds mental avslappning. En sinnespromenad/mindfulnesspromenad är perfekt när du känner dig stressad och behöver landa i din kropp. Framförallt övar du dig i att vara närvarande i nuet.
Detta är ett tillfälle för alla som tycker om att vistas ute i naturen och som vill ta för sig av den otroliga kraftkälla som naturen är för oss människor.

Under andra halvan av dagen vandrar vi djupare och utforskar hur vi enkelt kan tona in på vår själs frekvens i vardagen.
När du väl bestämmer dig för att börja kommunicera med själen ger den dig en riktning mot att leva ett allt mer själs-ärligt liv. Detta genom känslor, tankar, syner, inre vetande, intuitiva meddelanden, böcker, önskningar, drömmar, andra människor, tecken, sånger, lärare och vad som helst som erbjuder den en möjlighet att nå fram till dig. Och den kommer att ge dig mer och mer svar allteftersom du blir mer mottaglig.
Denna dag låter vi allas vår inneboende visdom och olika meditationer supporta oss i själslyssnandet.

Efter vi avslutar ca 14.30 har du även möjlighet att stanna kvar och pröva på ett gratis qi-gong pass med oss (ca 45 min)

Ta med kläder efter väder, bra promenadskor, anteckningsblock, penna, vattenflaska, termos med varmt vatten, nått att dricka ur, lunch, bestick, sittunderlag.

INNEHÅLL:
Föreläsning om naturens restorativa effekter- Sinnespromenad – Mindful walking – Guidade meditationer i själslyssnande (dessa får du även inspelade och kan använda dig av i efterhand) Team work – Delande/lyssnande i full närvaro – Ekologiskt fika – Info om vår kurs ”Höj din energi och minska stress med Qigong” – Gratis Qigong

Investering: 745:-

Du kan nyttja din friskvårdspeng. Vi är anslutna till wellnet och epassi. Du kan också få ett kvitto på plats att lämna till din arbetsgivare.

Ansträngningsgraden är lätt och dagen framskrider i ett stillsamt, kravlöst tempo.