Kurser & Workshops

Fristående event under vårt tak HT 2023

 EVENT/KURSER UNDER VÅRT TAK HT 2023
( Schemat fylls på löpande)

Välkommen till stunder med utveckling, vitalisering och livsnjutning i vår vackra studio:

– SEPTEMBER –

BLI INTE DRÄNERAD PÅ ENERGI I MÖTET MED ANDRA
Lördag 9/9 + Söndag  24/9 kl 10.00 – 11.15
– Caroline & Philip / Truly You  (Workshop i två delar. )
“ Blir du väldigt trött efter en arbetsdag med alla kollegor? Blir du alldeles för lätt påverkad av andra människors känslor och sinnesstämmningar? Blir du snabbt dränerad på energi och har svårt att navigera klart i stimmiga/publika miljöer? Vill du lära dig att snabbt hämta hem din egen energi och kraft såfort det behövs? ”
Delta på plats i studion eller online via zoom
Mer info
Bokning

– OKTOBER –

  MÖT RUMI INOM DIG: Kreativt Skrivande & Meditation – Niklas Möller
Lördag 21/10 kl 14.30 – 17.00
Älskar du Rumis poesi och längtar efter att upptäcka hans dikter tillsammans med andra? Vill du inspireras till skrivande under en meditativ eftermiddag? 😊🖋️
Denna unika workshop är för dig som:
– Bär en nyfikenhet kring Rumi, meditation eller kreativt skrivande och som vill upptäcka att du också bär på en poetisk röst 😊✍️💭
– Skriver egna dikter och längtar efter ny inspiration och nya tillvägagångssätt som efteråt kan integreras i det egna skrivandet 😄📝🌈
Mer info

  RESTORE & RENEW: en heldag i vilan och återhämtningens tecken – Maria Svalin
Lördag 28 oktober kl  9.00-17.00

Personlig utveckling i din takt

Köp en video och träna hemma + coachande samtal om du önskar
Nyfiken på Qigong och vill gå en nybörjarkurs? Ta del av en workshop där du lär dig att bättre hushålla med din energi?

Många av våra events går att delta i som kurs/workshop på distans för dig som inte har möjlighet att vara med live eller som helt enkelt behöver få ta allt i din egen takt.
Vi finns tillgängliga på mejl om frågor dyker upp och du har också möjlighet till ett kostnadsfritt coachande samtal via online eller tel, om/när du önskar. Materialet som mejlas till dig består av videos och ibland även tillhörande text, och är ditt att behålla för all framtid.

MEJLA [email protected] FÖR MER INFO/KÖP

UTBUD:

Bli inte så dränerad på energi i mötet med andra (workshop)

Blir du väldigt trött efter en arbetsdag med alla kollegor?

️Blir du alldeles för lätt påverkad av andra människors känslor och sinnesstämmningar?

Blir du snabbt dränerad på energi och har svårt att navigera klart i stimmiga/publika miljöer?

Vill du lära dig att snabbt hämta hem din egen energi och kraft såfort det behövs?

Prova på Qigong
Ett bra tillfälle för dig som är nyfiken på qigong och eventuellt vill delta i en längre kurs/workshops/helgretreat. Qigong passar särskilt bra för den moderna människan, i ett samhälle där tempot och stressnivån ofta är hög. Övningarna/rörelserna är enkla, svepande, flödande, mjuka och mycket effektiva.
Materialet du erhåller består av 1st guidad video á 60 min, 195:-

  Qigong: 9 v. kurs Nivå 1/grundkurs (Video-lektioner)
Efter dessa 9 veckor kommer du uppleva att du har: – kraftfulla verktyg i vardagen för att varva ned/reducera stress. – ökad självkännedom. – lättare att styra/hushålla med din energi. – fördjupat din kroppsmedvetenhet/kroppslyssnande. – mer förståelse för din kropp (muskler/leder m.m.) – hjälp för att lösa upp spänningar i problemområden som nacke, axlar, bröstrygg, armar. – lättare att connecta med dig själv och andra och kunna bygga trygga relationer.
Materialet du erhåller består av 9st guidade videos á 75min, 2295:-

Qigong: 9 v. kurs Nivå 2/fortsättningskurs (Video-lektioner)
Fortsättning på grundkursen. Materialet du erhåller består av 9st guidade videos á 75min, 2295:-

5 v. kurs: Läk och balansera dina inre organ och känslor med Qigong (Video-lektioner)

Vi utforskar de ljudningar som finns i Qigongprogrammet ”Balanseringen av dina fem inre organ och känslor” och hur de kan hjälpa dig att balansera och släppa blockeringar i de fem största inre organen i din kropp, fysiskt, energimässigt och astralt(= tankar känslor)

Lektion 1: Hjärtat ,Lektion 2: Njurarna, Lektion 3: Mjälten, Lektion 4: Levern, Lektion 5: Lungorna

På dessa träffar så kommer det även b.la ingå – sköna, flödande qigongrörelser för att mjuka upp kroppe & sinne
-liggande qigong (en liggande meditation, kroppsscanning) – avslappningsövningar- qigong övningar & meditationstekniker
Materialet du erhåller består av 9st guidade videos á 75min, 2295:-

5 v kurs: Qigong med tapping (Video-lektioner)

Qigong med tapping

Läk och balansera dina inre organ och känslor med Qigong

Vi utforskar de ljudningar som finns i Qigongprogrammet ”Balanseringen av dina fem inre organ och känslor” och hur de kan hjälpa dig att balansera och släppa blockeringar i de fem största inre organen i din kropp, fysiskt, energimässigt och astralt(= tankar känslor)

På dessa träffar så kommer det även b.la ingå
– sköna, flödande qigongrörelser för att mjuka upp kropp & sinne
-liggande qigong
– avslappningsövningar
– qigong övningar & meditationstekniker

Träff 1: Hjärtat
Träff 2: Njurarna
Träff 3: Mjälten
Träff 4: Levern
Träff 5: Lungorna

Kursen kommer att genomföras både på plats i vår lokal och online via zoom samtidigt.
Du som deltar på plats har alltid en plats garanterad i lokalen, men behöver du ibland delta via zoom så går det bra.
Möjlighet finns alltid att stanna kvar och avrunda stunden med gemenskap och en kopp te.
– en stund för kravlöst umgänge och möjlighet att dela tankar, känslor och upplevelser.

Det är SUPERENKELT att delta via zoom. Du behöver inte vara teknisk överhuvudtaget.
Du klickar bara på länken som du får på mejl och så skickar den dig till Zoom-mötet där vi väntar på dig. Allt du behöver göra då är att klicka dig igenom några få steg för att komma in på mötet. Vi finns till hands om du behöver support i att använda zoom.

Du som deltagare erhåller videor med inspelning av hela kursen som du får behålla hur länge du vill. Philip spelar in sig själv när han guidar och inspelningen för en kvällsträff skickas ut senast morgonen efter. Videorna är ett uppskattat mervärde som bidrar till att deltagare upplever att det är lättare att hålla träningen vid liv, kunna repetera vid behov eller ta igen de dom eventuellt har missat.
Kan du inte vara med live ibland? Inga problem. Du får som sagt inspelningen av live-träffarna som du sedan kan gå igenom på egen hand

Betalning och bokningsvillkor

Betalningen sker i anslutning till bokningen – välj “BETALA PÅ PLATS” vid bokning på bokadirekt.
Du kommer att bli kontaktad inom kort av oss via mejl med betalningsuppgifter.

Du har enligt distans och hemförsäljningslagen rätt att ångra dig och avboka din anmälan genom att meddela oss skriftligt inom 14 dagar efter att du gjort din bokning.

Förutom ångerrätten är anmälan bindande. Du har möjlighet att överlåta din plats till en annan person innan kursen startat. Under särskilda omständigheter kan även TrulyYou låta dig delta i kursen under följande terminsstart/retreathelg istället.

Avbokning ska alltid ske skriftligen via både sms + mejl.
070 491 55 31
[email protected]

Du har rätt att få tillbaka kursavgiften om den skulle ställas in pga för få deltagare.
Vid inställd kurs pga force majeure eller övrigt oförutsedda händelser utom TrulyYous kontroll återbetalas ej kursavgiften.

Student, pensionär, långtidssjuk, arbetslös? Vi ger dig 10% rabatt på kursavgiften. Intyg krävs.
Åldergräns för att delta är 18 år.
Du kan nyttja din friskvårdspeng. Vi är anslutna till wellnet och epassi. Du kan också få ett kvitto på mejl/på plats att lämna till din arbetsgivare.

Inga förkunskaper krävs och du behöver heller inte ha en viss grad av smidighet eller liknande – qigong är för alla.
Ha på dig mjuka följsamma kläder.

Boka redan nu för att säkra din plats och ha något meningsfullt att längta efter <3

Kursen leds av Philip

Välkommen till att kliva in i qigongens värld, och ett stort steg mot ett lättare, skönare och vitalare liv.

2 prova-på-tillfällen i Qigong: Måndagar 17.30 – 18.30

Nyfiken på Qigong – “mindfulness i rörelse”?

Du kan delta i öppna prova på klasser i Qigong inför våra olika längre event/kurser/helgretreater.
(Det går även bra att anmäla sig till ett längre evenemang utan att först ha deltagit på en prova på)

Qigong passar särskilt bra för den moderna människan, i ett samhälle där tempot och stressnivån ofta är hög. Övningarna/rörelserna är enkla, svepande, flödande, mjuka och mycket effektiva. De utförs ståendes, vi står stilla med fötterna och kroppen får röra sig i skonsamma, anatomiskt korrekta och meditativa rörelser. Qigongen går lika bra att utföra sittandes.

Qigong är en praktik som innebär mycket mer än långsamma rörelser. Att ta del av qigong-teori och dess livslära är att bringa harmoni på alla plan hos sig själv som människa. Du kommer tex också få större förståelse för oönskade beteendemönster och verktyg att kunna bryta negativa tankemönster m.m.

Läs mer om vad de längre kurserna innebär här: https://trulyyou.nu/workshops-kurser/

prova på tillfällena genomförs både på plats i vår lokal och online via zoom samtidigt.
Du som deltar på plats har alltid möjlighet att stanna kvar och avrunda stunden med gemenskap och en kopp te.
– en stund för kravlöst umgänge och möjlighet att dela tankar, känslor och upplevelser.

Det är SUPERENKELT att delta via zoom. Du behöver inte vara teknisk överhuvudtaget.
Du klickar bara på länken som du får på mejl och så skickar den dig till Zoom-mötet där vi väntar på dig. Allt du behöver göra då är att klicka dig igenom några få steg för att komma in på mötet. Vi finns till hands om du behöver support i att använda zoom.

Minimum deltagare på prova på tillfällena är 2 st.
Inga förkunskaper krävs och du behöver heller inte ha en viss grad av smidighet eller liknande – qigong är för alla.
Ha på dig mjuka följsamma kläder.

TIPS: Delta 2 personer och få 25kr rabatt per person. (Priset blir 75:- istället för 100:-).
Om ni bokar in er 2 personer, observera att ordinariepris kommer att stå vid bokning.

Välj “Betala på plats” som betalningsalternativ. Betalningen sker då på plats i studion (via swish eller bankgiro) och om du bokar in platser online/zoom då kommer du bli kontaktad angående betalning.

Varmt välkommen att upptäcka qigongens vitala värld

Helgretreat/kurs med Qigong

Lör -09.45- ca 15.30
Sön Kl. 09.45- ca 15.30

En helg där du kan få möjlighet att få andas ut, känna en djup vila och få tillgång till mer energi.

Andas ut/släppa hållenhet genom kravlösa möten och prestationslöst qigong-utövande.
Känna en djup vila i form av enkla, flödande, mjuka rörelser samt guidade meditation/avslappningsövningar.
Tillgång till mer energi i form av en vilsamt space där kropp och knopp kan få möjlighet att släppa om alla intryck, information och riktad uppmärksamhet som vi dagligen matas matas med.

Denna kurs/Retreat är för dig som är nyfiken på qigong men aldrig testat på det, och för dig som redan utövat eller utövar qigong.

Efter helgen kommer du uppleva att du har:
– kraftfulla verktyg i vardagen för att varva ned/reducera stress.
– ökad självkännedom.
– lättare att styra/hushålla med din energi.
– fördjupat din kroppsmedvetenhet/kroppslyssnande.
– mer förståelse för din kropp (muskler/leder m.m.)
– hjälp för att lösa upp spänningar i problemområden som nacke, axlar, bröstrygg, armar.
– lättare att connecta med dig själv och andra och kunna bygga trygga relationer.

Under dessa två dagar så kommer vi att gå igenom hela grundkursen “Höj din energi och minska stress med qigong”, som vanligtvis är en 9.veckors kurs. Du som deltagare erhåller videor med inspelning av hela Helgretreat/kursen som du får behålla hur länge du vill. Philip spelar in sig själv när han guidar och inspelningen skickas ut dagen efter. Videorna är ett uppskattat mervärde som bidrar till att deltagare upplever att det är lättare att hålla träningen vid liv och kunna repetera vid behov.

Qigong passar särskilt bra för den moderna människan, i ett samhälle där tempot och stressnivån ofta är hög.
Övningarna/rörelserna är enkla, svepande, flödande, mjuka och mycket effektiva.
De utförs ståendes, vi står stilla med fötterna och kroppen får röra sig i skonsamma, anatomiskt korrekta och meditativa rörelser.
Qigongen går lika bra att utföra sittandes
Det brukar vara enkelt att få till regelbundet utövande i vardagen då du kan utföra Qigong var du än är, du behöver ingen matta eller speciell utrustning.

Qigong är en praktik som innebär mycket mer än långsamma rörelser. Att ta del av qigong-teori och dess livslära är att bringa harmoni på alla plan hos sig själv som människa.
Du kommer tex också få större förståelse för oönskade beteendemönster och verktyg att kunna bryta negativa tankemönster m.m.
Qigong utgör även grunden för bland annat akupunktur och Traditionell Kinesisk Medicin (TCM)

För dig som får mersmak erbjuder vi även möjlighet till fördjupning genom nivå 2 till hösten 2023

Kursen kommer att genomföras både på plats i vår lokal och online via zoom samtidigt.
Så det passar både dig som vill komma iväg till en vacker retreat-miljö eller för dig som uppskattar att kunna delta hemmifrån.

Det är SUPERENKELT att delta via zoom. Du behöver inte vara teknisk överhuvudtaget.
Du klickar bara på länken som du får på mejl och så skickar den dig till Zoom-mötet där vi väntar på dig. Allt du behöver göra då är att klicka dig igenom några få steg för att komma in på mötet. Vi finns till hands om du behöver support i att använda zoom.

Du kan nyttja din friskvårdspeng. Vi är anslutna till wellnet och epassi. Du kan också få ett kvitto på plats/på mejl att lämna till din arbetsgivare.

För dig som deltar på plats:
Fika och te/kaffe ingår.
Medtag egen mat (kyl, spisplatta och mikro finns)
eller luncha på stan.
Mer praktisk info skickas ut efter bokning.

Betalning och bokningsvillkor
TIPS: Delta 2 personer och få 200kr rabatt per person. (Se priser längst ned i denna text)
Betalningen sker i anslutning till bokningen – Välj “betala på plats”
Du kommer att bli kontaktad inom kort av oss via mejl med betalningsuppgifter.
Om ni bokar in er 2 personer, observera att ordinariepris kommer att stå vid bokning. Välj “Betala på plats” som betalningsalternativ så får ni mer info i mejlet.

Du har enligt distans och hemförsäljningslagen rätt att ångra dig och avboka din anmälan genom att meddela oss skriftligt inom 14 dagar efter att du gjort din bokning.

Förutom ångerrätten är anmälan bindande. Du har möjlighet att överlåta din plats till en annan person innan kursen startat. Under särskilda omständigheter kan även TrulyYou låta dig delta i kursen under följande terminsstart(9 veckors kurs)/retreathelg istället.
(Eventuella mellanskillnader för pris på retreat/terminsstart tillkommer)

Avbokning ska alltid ske skriftligen via både sms + mejl.
070 491 55 31
[email protected]

Du har rätt att få tillbaka kursavgiften om den skulle ställas in pga för få deltagare.
Vid inställd kurs pga force majeure eller övrigt oförutsedda händelser utom TrulyYous kontroll återbetalas ej kursavgiften.

Student, pensionär, långtidssjuk, arbetslös? Vi ger dig 10% rabatt på kursavgiften. Intyg krävs.
Åldergräns för att delta är 18 år.

Inga förkunskaper krävs och du behöver heller inte ha en viss grad av smidighet eller liknande – qigong är för alla.
Ha på dig mjuka följsamma kläder.

Välkommen till att kliva in i qigongens värld, och ett stort steg mot ett lättare, skönare och vitalare liv.
/ Philip och Caroline

Höj din energi & minska stress med Qigong

Sinnes/Själsvandring 🌳

Välkommen till en skön dag utomhus!
Där vi får uppleva naturens sanningar genom våra sinnen, och uppleva vår inre sanna natur bortom sinnet.

Kättsättersskogen – Norrköping
Kl. 09.30 – ca 14.30

Under sinnespromenaden observerar vi naturen med våra sinnen, ett i taget, går sakta och tar in det som finns omkring oss. Det ger direkta reflektioner, upplevelser och en stunds mental avslappning. En sinnespromenad/mindfulnesspromenad är perfekt när du känner dig stressad och behöver landa i din kropp. Framförallt övar du dig i att vara närvarande i nuet.
Detta är ett tillfälle för alla som tycker om att vistas ute i naturen och som vill ta för sig av den otroliga kraftkälla som naturen är för oss människor.

Under andra halvan av dagen vandrar vi djupare och utforskar hur vi enkelt kan tona in på vår själs frekvens i vardagen.
När du väl bestämmer dig för att börja kommunicera med själen ger den dig en riktning mot att leva ett allt mer själs-ärligt liv. Detta genom känslor, tankar, syner, inre vetande, intuitiva meddelanden, böcker, önskningar, drömmar, andra människor, tecken, sånger, lärare och vad som helst som erbjuder den en möjlighet att nå fram till dig. Och den kommer att ge dig mer och mer svar allteftersom du blir mer mottaglig.
Denna dag låter vi allas vår inneboende visdom och olika meditationer supporta oss i själslyssnandet.

Efter vi avslutar ca 14.30 har du även möjlighet att stanna kvar och pröva på ett gratis qi-gong pass med oss (ca 45 min)

Ta med kläder efter väder, bra promenadskor, anteckningsblock, penna, vattenflaska, termos med varmt vatten, nått att dricka ur, lunch, bestick, sittunderlag.

INNEHÅLL:
Föreläsning om naturens restorativa effekter- Sinnespromenad – Mindful walking – Guidade meditationer i själslyssnande (dessa får du även inspelade och kan använda dig av i efterhand) Team work – Delande/lyssnande i full närvaro – Ekologiskt fika – Info om vår kurs ”Höj din energi och minska stress med Qigong” – Gratis Qigong

Investering: 745:-

Du kan nyttja din friskvårdspeng. Vi är anslutna till wellnet och epassi. Du kan också få ett kvitto på plats att lämna till din arbetsgivare.

Ansträngningsgraden är lätt och dagen framskrider i ett stillsamt, kravlöst tempo.